Ovo: sem dúvida uma ótima opção de café da manhã sempre, ótima qualidade proteica, excelente perfil de ácidos graxos, boa fonte de carotenoides… É difícil encontrar ovos mexidos sem leite e sem um monte de óleo fora de casa! Para os que não apreciam existem outras opções protéicas, como queijo, iogurte, frango, atum..
