Especialista da Anhanguera destaca melhoria na força e flexibilidade para os adeptos da modalidade
O futebol é uma verdadeira paixão nacional e considerado o esporte mais praticado no Brasil. Segundo pesquisa do Ministério do Esporte, ao todo, 15,3 milhões brasileiros são praticantes da modalidade, o equivalente a 39,3% dos 38,8 milhões dos atletas (amadores e profissionais) do Brasil.
De acordo com o educador físico e professor do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, Victor Escobar, a atividade é considerada completa e com alto gasto calórico, pois exige de seus praticantes movimentos intensos e variados, como de corridas, chutes, giros, saltos e mudanças de direção. “Com isso, é uma ótima escolha também para as mulheres, pois ajuda na prevenção da osteoporose e nos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), além de ser uma excelente forma de emagrecimento, aumento da massa muscular e melhoria da forma física, mental e social”, acrescenta.
Segundo o especialista, a médio e longo prazos, observa-se a melhoria da força, velocidade, flexibilidade, coordenação e resistência. “Para alcançar todos os benefícios, é recomendado praticar o futebol por, pelo menos, 30 minutos e de duas a três vezes por semana.”
Assim como qualquer atividade física, no futebol, também é necessário que os praticantes tomem algumas medidas para prevenção de lesões, como usar calçado adequado ao piso onde irá jogar, além de fazer aquecimento e alongamento. “Se for aderir à modalidade, é necessário consultar um profissional de educação física, para ter todas as orientações de como praticar o esporte e manter a saúde e a integridade física. Cuidados com a sobrecarga de treino para evitar lesão, respeitando a individualidade biológica dos praticantes”, orienta Escobar.
Confira outros benefícios do esporte:
– Melhora a concentração;
– Ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade;
– Auxilia no fortalecimento dos músculos;
– Melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;
– Incentiva o trabalho em equipe e socialização;
– Melhora a qualidade do sono;
– Ajuda a desenvolver as capacidades motora e aeróbica.
