Para muitas pessoas, encontrar tempo para se exercitar durante a semana pode ser um desafio. No entanto, um novo estudo sugere que concentrar o esforço físico nos finais de semana pode ser uma estratégia eficaz para combater a gordura e melhorar a saúde.
De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde e dos Estados Unidos, os adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 minutos de atividade vigorosa, combinados com exercícios de força e flexibilidade. No entanto, para aqueles que não conseguem cumprir essas diretrizes durante a semana, o estudo sugere que concentrar o esforço em dois dias pode ser igualmente benéfico.
O autor do estudo, Lihua Zhang, cientista de saúde do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares da China, ressalta que os resultados indicaram que não houve diferença significativa na redução da gordura entre aqueles que se exercitavam regularmente ao longo da semana e aqueles que praticavam exercícios intensos apenas nos finais de semana.
No entanto, é importante notar que os participantes que adotaram o padrão do “guerreiro de fim de semana” realizaram sessões de exercício mais intensas e prolongadas do que aqueles que se exercitavam regularmente durante a semana. Isso levanta questões sobre a intensidade do exercício e seu papel na eliminação da gordura.
O estudo, publicado na revista Obesity, utilizou uma técnica avançada de varredura corporal chamada varredura DXA para medir com precisão os níveis de gordura corporal e abdominal em mais de 9.600 participantes. Os resultados mostraram que tanto os “guerreiros de fim de semana” quanto os praticantes regulares de exercícios apresentaram níveis mais baixos de gordura abdominal e corporal em comparação com aqueles que não praticavam exercícios regularmente.
A Dra. Beverly Tchang, professora assistente de medicina clínica no Comprehensive Weight Control Center da Weill Cornell Medicine, destaca a importância desses achados, enfatizando que qualquer forma de atividade física é melhor do que nenhuma. Ela ressalta que o estudo reafirma a importância de adaptar a atividade física ao estilo de vida de cada pessoa.
Em resumo, o estudo sugere que, para aqueles que têm dificuldade em encaixar exercícios durante a semana, concentrar o esforço nos finais de semana pode ser uma estratégia viável para melhorar a saúde e reduzir a gordura corporal. No entanto, é essencial garantir que os exercícios sejam realizados com intensidade e duração adequadas para obter os melhores resultados.
