Em nossa mente, não apenas eventos e horários do dia criam ligações com alimentos. A comida também está altamente ligada às nossas emoções. Um clichê clássico de televisão é a pessoa – após uma desilusão amorosa – atacar um pote de sorvete. Pode ser que você, ao se sentir triste, com tédio ou depressão, sem se dar conta, acabe comendo para aliviar essas emoções (apesar do que, existe um motivo pelo qual você escolhe exatamente alimentos que são ruins para seu emagrecimento).
A boa notícia é que existem técnicas que você pode usar para treinar a sua mente para quebrar essas associações com comida e várias emoções, atividades, eventos e horários. Uma vez que você consiga quebrar esses elos, terá muito mais controle sobre quando, e porque vai comer algo, o que tornará muito mais fácil a sua tarefa de emagrecer. O termo “pense magro” não existe à toa!
É importante frisar que existem várias técnicas para atingir esse objetivo, e diferentes técnicas serão mais eficazes para pessoas diferentes.
Seguem algumas destas técnicas:
☑ Diário alimentar: anotar tudo o que você come, permite você descobrir onde está errando e onde precisa melhorar.
2⃣ Tirar os alimentos ruins de casa.Se essa tentação acontecer na sua casa, e você está com sua despensa cheia de porcarias, já deve ter ideia do que vai acontecer.
3⃣ Controlar sua porção.Um número grande de pessoas acaba comendo mais do que deveria em suas refeições, simplesmente porque as porções servidas são muito maiores do que as reais necessidades nutricionais.
4⃣Controlar os estímulos.É algo que vai lhe ajudar a quebrar certos maus hábitos nos quais você vive caindo, e como consequência, você será mais capaz de evitar a comilança desnecessária.
Por exemplo, se você vai a um encontro com seus amigos, pode explicar a situação para eles, de forma que eles te forneçam suporte e você não se sinta pressionado e comer e beber, quando não quiser ou precisar.
Faz sentindo pra você?! Você também concorda que o emagrecimento começa na mente?! Vamos praticar até que vire um hábito.
